葉酸サプリを飲んで良かったランキング!完全私目線です!

最新の葉酸サプリランキングをご紹介します!

人気の葉酸サプリメントを全部比較しましたので、参考にして頂ければと思います♪

ここでいう人気の葉酸サプリメントとは、DHCやディアナチュラなどの質の低いサプリメントではなく、質の高い人気の葉酸サプリメントのことをいいます。人気度や栄養素やコスパなどを考えてランキング付けしています。

ではいきますね。

葉酸サプリランキング!人気なのはこれ!最新版

①ベルタ葉酸サプリメント

1位はやはり質の面から価格面からも人気でおすすめのベルタ葉酸サプリメントですね。

なんといっても鉄分16mgでカルシウム232mgという数字は魅力的ですね。

鉄分は通常時で6mg~6.5mg必要で、妊娠初期は9mgほど、後期は21mgほど必要なので食事だけではなくサプリからしっかりとれるというのは重要ですね。

②PolePole葉酸マルチサプリ

2位はPolePole葉酸マルチサプリです。

添加物が入っていますが、420μgの葉酸がとれます。

鉄分が10mg、カルシウムが250.5mg、ビタミンB6が1.6μg、ビタミンB12が1mgとしっかり全成分の記載があることは非常に好感が持てますよね。

ここまで親切な開示をしている会社はなかなかないと思います。

③美的ヌーボ

3位は高級葉酸サプリメント美的ヌーボです。

つぶが若干大きいですが、手で小さく割れるのでまあ問題ないでしょう。

鉄分15mg、カルシウム250mg、ビタミンB6が100mg、ビタミンB12が100μgなんですが、ちょっとビタミンB6が多過ぎる感じはしますが、質は高いです。

芸能人も愛用していますので、高級志向の人にはオススメです。

④AFC葉酸サプリ

4位はAFC葉酸サプリですね。

なんといってもコスパがすごい!

添加物が入っていますが、危険なものではないので問題ありません。

鉄分10mg、カルシウム200mg、ビタミンB6とB12も入っています。1個1944円なのでかなり継続しやすくてオススメですね。

⑤パティ葉酸サプリ

5位はパティ葉酸サプリです。

鉄分15mg、カルシウム210mg、ビタミンB12もビタミンB6も入っています。

お手本的な葉酸サプリメントではないでしょうか。

⑥オーガニックレーベルの葉酸

6位はミーロードのオーガニックレーベルの葉酸です。

鉄分・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB12が入っていますが残念ながら記載がないのでどれくらいの分量なのかが不明ですね。

⑦美人通販の葉酸サプリ

7位はもアプラスネット美人通販の葉酸サプリです。

鉄分は3mg入っていますがカルシウムが入っていません。

また、ビタミンB6とB12が入っていないのは残念ですね。

 

番外編の葉酸サプリ

番外編ですが私が良さそうと思っているのははぐくみ葉酸ですね。リニューアルされて質が良くなったんですよね。

それまでは成分的にも鉄分が少なかったし、ハーブ系の成分も入っていて妊娠中にあまり飲みたくない成分も多かったのでランキングには入れていませんでしたら、今なら良いかもしれません。

 

はぐくみ葉酸の口コミなど面白かったのはこちらの口コミ:【妊娠~出産】はぐくみ葉酸サプリで不妊を乗り越えた口コミ物語!

 

実際にはぐくみ葉酸を飲んで妊娠されたようですね。参考になります。

寝坊したのは疲れているサイン?体のために決めた2つの事!

最近眠すぎて朝が起きれないんですよね。昨日は9時始業だったのに起きたのが9時(笑)だって深夜12時まで働いたんでね・・。許してほしいですが上司は激怒。。。こんな職場は胃飴ちゃったほうが良さそうに思います。

 

もう最近はストレスのせいか絶対に鉄分が足りてない気がする食事も機能何食べたかさえ覚えていない。これじゃ過労死するんじゃって感じで転職も考えています。休日の日になんか趣味でも持とうかな・・・と思うんですがヨガとかジムとか?

 

家でもできるなんかないかな~とみていると呼吸法とか半身浴とからくそうで良さそうって思いました。半身浴って冷えた体を芯から温めるには良いみたいで夏場は38℃くらいで冬場は2度くらい高くて40℃くらいで20分くらい入るのが良いみたいです。正直もっと入りたいって思っちゃうんですが入りすぎも体が疲れちゃうのであまり良くないみたいですね。これじゃリラックスもできなさそうなので他にないか?調べてみると。

 

呼吸法というのがありました!腹式呼吸を進めているんですが酸の吸入量が増えるようなんです。
①背筋を伸ばして鼻から息を吸う。へその下あたりに空気をためているイメージで吸うのが良いみたい
②吸った息を口からゆっくり吐き出すんですが、体内の酸素をすべて吐き出すくらいの勢いで吐き出すのがつらい(笑)

でもこれを10回くらいすると気分もスッキリして気持ちいいです。20回くらいしてもいいみたいですが正直10回でも十分だと思いますよ。

 

これから私がひかけようと思ったものもご紹介します!

 

■甘いものは冷えるので控える!
甘いものって体を冷やすみたいなんです。職場でも小腹がすいたらグリコの100円お菓子でついついチョコレートを買ってしまうのですが体を温めるためにやめようと思います。

 

■鉄分サプリを飲む
まだ何が良いかは決めていないのですが、鉄分サプリを飲んで鉄補給しようと思います。なんか鉄分が不足すると肌荒れとか体の不調が起きやすいみたいなんです。これって私のこと?と症状が似ていたのでヘム鉄でヘモグロビンや赤血球を増やして貯蔵鉄と呼ばれるフェリチンの数も増やしたいと考えています。

 

ちなみにフェリチンって吸収の良い鉄分であるヘム鉄の方が良いみたいです。でもあまりないんですね。でもこのサイトを参考にすれば分かりやすいです。

参考サイト:【最新版】フェリチン増やすサプリ!口コミ・効果でおすすめ3選!

 

こちらのサイトではフェリチンを増やすためにおすすめのサプリメントを紹介されていますがヘム鉄に関して紹介されています。1位は見ちゃうと欲しくなるのでご注意を^^